Можно ли есть миндаль кормящей маме при ГВ

Можно ли есть миндаль кормящей маме? Да, польза орехов очевидна, но включать их в меню при грудном вскармливании нужно с осторожностью. Причина тому – аллергия на продукт. В миндале особую опасность несет кожура, поэтому при введении ореха в рацион, его необходимо тщательно очищать.

Состав, калорийность и витамины

Миндаль содержит витамины и полезные элементы: В, А, Е, С, омега-3, фосфор, медь, цинк, калий, железо, магний. Калорийность – 194 ккал.

Состав и польза:

  • фтор, кальций положительно влияют на кости;
  • растительные белки для пищеварения;
  • калий выводит шлаки из организма;
  • железо стабилизирует кровь;
  • бета-каротин, который при попадании в организм человека превращается в витамин А, а также витамины В, С;
  • магний поддерживает состояние ногтей, волос, кожи;
  • марганец, йод положительно влияют на процессы обмена и состояние нервной системы.

Таблица – БЖУ на 100г

НутриентКоличество, г
Белки18,6
Жиры53,7
Углеводы13
Пищевые волокна7
Насыщенные жирные кислоты5
Крахмал7
Зола3,7

Благодаря миндалю улучшается лактация. Согласно научным данным при употреблении продукта, качество молока в груди увеличивается. Молоко обогащается жирами, становится более питательным. Когда малыш плохо набирает вес, это идет ему только на пользу. Если грудничок не имеет проблем с развитием, он активно двигается и дольше не хочет кушать.

Таблица – Витамины, макро- и микроэлементы

НаименованиеКоличество, мг
Фолиевая кислота (В9)40
Витамин Е24
Кальций273
Калий748
Магний234
Медь140

Полезные свойства

Благодаря природному составу, миндаль обладает полезными свойствами:

  1. Улучшает работу сосудов и сердца. Снижает артериальное давление.
  2. Профилактика слабоумия благодаря витамину Е.
  3. Устраняет бессонницу и депрессию.
  4. Помогает сбросить лишние килограммы, так как в составе много клетчатки и белка.
  5. Препятствует возникновению рака груди и толстой кишки.

Кормящим мамам можно делать перекусы миндалем до 30г в день. Орех калорийный, но лишний жир не откладывается.

Если женщина во время лактации решила придерживаться диеты и очистить свой организм от токсинов и шлаков, обязательно добавляют орехи в меню.

При включении миндаля в рацион повышается жирность грудного молока, улучшается работа сердца и мышц, укрепляется иммунитет, предотвращается развитие вирусных болезней и простуды. Качество грудного молока становится выше, оно вкусное и питательное.

Свежие орехи можно брать с собой в дорогу, но если они горькие, значит продукт испорчен.

Вред и противопоказания при ГВ

Рекомендуется вводить миндаль кормящим мамам в меню, когда питание постоянно и не меняется.

Аллергия

Миндаль при ГВ категорически запрещен, если у женщины есть аллергия на орехи. Рекомендуется вводить новый продукт в рацион в небольших количествах и последовательно, начинать стоит с одного – двух штук.

Аллергия на миндаль

Проблемы с пищеварением у грудничка

Срочно откажитесь от продукта, если у ребенка наблюдается:

  • расстройства в пищеварении;
  • колики в животе;
  • красная кожа, высыпания на ней.

Данные симптомы свидетельствуют о том, что новорожденный не переносит орехи. Нужно исключить миндаль из меню и обратиться к педиатру, через месяц можно снова попробовать ввести орех.

Даже, если нет аллергии, все – равно не стоит спешить рано вводить миндаль при кормлении грудью, иначе молоко становится густым и застаивается.

Как миндаль влияет на лактацию

Миндаль при грудном вскармливании придает молоку питательность и насыщенность, но не количество и объем.

Введение в рацион при ГВ

В первый месяц

В течение этого периода жизни ребенка, женщине не рекомендуется есть миндаль.

Во 2-3 месяц

Во 2 месяц грудного вскармливания лучше воздержаться от ореха, вводите его в рацион с 3 месяца.

Тщательно очистите миндаль от кожуры и съешьте лишь половину (в утренние часы).

Если у ребенка не появилось аллергии, разрешается съедать по 5 штук 1 раз в неделю.

В 3-6 месяцы

Начиная с 4 месяцев можно постепенно увеличивать число орехов. В этом возрасте допустимо кушать маме до 10 шт. 1 раз в неделю, а с 5 месяца – до 20 штук.

С 6 месяцев и до года

Начиная с полугода, миндаль вводят в рацион полноценно. Орех подойдет для перекуса, в качестве добавки в десерты, салаты.

Можно ли давать детям

Ребенку орехи разрешается кушать с 3-летнего возраста. Если малыш не имеет склонности к аллергии, то маленькую порцию дробленого миндаля можно предложить в 2 года, но не раньше.

Суточная норма

Суточная норма миндаля для кормящей женщины составляет 30 грамм. При этом необходимо подбирать сладкие орехи, поскольку в горьких присутствуют опасные для здоровья токсины и цианиды.

Мнение доктора Комаровского

По мнению доктора Комаровского, орехи для ребенка являются наиболее приемлемым способом перекуса. Миндаль должен входить в ежедневный рацион.

Даже, если у мамы есть аллергия на данный продукт, дать попробовать его ребенку не просто можно, но и нужно. С 6-8 месяцев мелко натрите орехи на терке и посыпьте детский творожок.

Как выбрать и хранить

При выборе миндаля рекомендуется обращать внимание на следующие нюансы:

  1. Форму. Продукт должен быть ровным без каких-либо вкраплений ржавчины или неровностей.
  2. Цвет. На ядрах отсутствуют потемнения и пятна.
  3. Запах. Свежий миндаль не имеет какого-либо специфического аромата. Если есть горечь, то от покупки стоит отказаться.
  4. Сухость. Орехи не должны быть мокрыми или влажными.
  5. Целостность скорлупы. Она должна быть ровная и не помятая.

Выбирайте миндаль без кожуры, так как именно оболочка придает ядрам слегка горький вкус. Однако для длительного хранения подойдут именно целые зерна. Необходимо перебрать орехи, избавиться от некачественных и поместить их в место с температурой не выше 18 градусов.

Если же выбран способ хранения миндаля в очищенном виде, стоит придерживаться правил:

  1. Найти темное и нежаркое место.
  2. Подобрать тару для хранения с тугой крышкой. Все дело в том, что миндаль очень хорошо впитывает запахи.

В прохладном месте очищенные орехи хранятся до полугода, если их заморозить, то срок увеличится до года.

Рецепты для кормящих

Можно употреблять сушеный миндаль, так как в таком виде зерна хорошо усваиваются организмом и сохраняют полезные качества длительное время. После очищения орехи выкладываются на противень, отправляются в духовку на десять минут. Продукт всегда остается свежим и не портится.

Миндальное молоко

После родов в женском организме не хватает кальция. Миндальное молоко содержит кальция в разы больше по сравнению с коровьим, аллергия при этом не возникает.

Печенье

Если женщине хочется съесть сладостей, миндальное печенье станет заменой магазинному. Это действительно натуральный продукт, в нем нет консервантов и химических добавок.

100 г орехов очистить, измельчить, пересыпать в емкость, добавить стакан муки, 0,5 стакана сахарного песка, 3 столовые ложки растительного масла, по щепотке соли и сахара. Замесите тесто, раскатайте. При помощи стакана вырежьте нужную форму печенья. Выложите выпечку на пергаментную бумагу и пеките около получаса в духовке.

Конфеты

Ингредиенты:

  • сухофрукты (чернослив, финики, изюм, курага);
  • миндаль;
  • овсяные хлопья;
  • кокосовая стружка;
  • лимон;
  • какао-порошок.

Миндаль предварительно очищается и обжаривается на сковороде без масла. Далее его нужно снять со сковороды и измельчить вместе с овсяными хлопьями в муку, добавить туда же кокосовую стружку и опять раздробить.

Сухофрукты промыть, добавляя порциями в муку, измельчать. На выходе должна быть однородная масса, из которой лепятся небольшие круглые конфеты. Одну часть обваливается в кокосовой стружке, а другая – в какао-порошке. После того, как все конфеты вылеплены, их необходимо поместить в холодильник и оставить на полчаса.

Свинина с миндалем

Ингредиенты:

  • свинина;
  • лук;
  • миндаль;
  • чеснок;
  • масло растительное или оливковое;
  • яйца куриные;
  • помидоры;
  • петрушка;
  • соль;
  • лимон;
  • грибы.

Нарезанную кубиками свинину и нашинкованные чеснок и лук необходимо обжарить на разогретой сковороде. Нарезанные перец и помидоры смешать с мясом, добавить грибы и петрушку, и оставить тушиться на полчаса.

Миндаль обдать кипятком, обсушить и поместить к овощам и мясу. После того, как мясо и овощи потушились, их выкладывают на отдельное блюдо и подают на стол.

Коктейль

Коктейль из миндаля и банана не только вкусный, но и полезный.

Ингредиенты:

  • миндаль;
  • молоко;
  • бананы;
  • мед.

Орехи нужно обжарить на сковороде и раздробить, добавить молоко и размолоть блендером, после опустить нарезанный банан, мед и взбивать еще пару минут.

Чем заменить миндаль при ГВ

Миндаль можно заменить любыми другими орехами, например, лесными, грецкими или арахисом, фисташками.

Народные рецепты

Язва желудка. Горькие и сладкие ядра ореха смешиваются и измельчаются, после чего заливаются сливками или молоком. Принимать 2 раза в сутки.

Отит. Миндальное масло, подогревается и капается в ухо по 3 капли 2 раза в день.

Запор. При проблемах со стулом можно применять миндальное масло по 2 ст. ложки 3 раза в день.

Применение в косметологии

Миндаль используется в косметических средствах, направленных на борьбу с сухостью кожи, а также в продуктах anti-age. Распространенные процедуры – это миндальный пилинг и обертывание.

Отзывы

Очень люблю орехи, особенно миндаль. Мне было тяжело в первые месяцы ГВ, поскольку приходилось во многом себя ограничивать. Поэтому уже с 3 месяца я начала потихоньку есть миндаль. У Димы никаких негативных реакций замечено не было. Подрастет, буду ему давать орешки, надеюсь, он их полюбит так же, как и я.

Леся, 25 лет, мама Димы

Настя – мой первый ребенок. И, как оказалось, аллергик. Я попыталась съесть половину орешка, когда дочери было 4 месяца – не пошло. Настя вся пошла пятнами. Пыталась ввести в рацион через 2 месяца – история повторилась. Видимо, это не наш продукт, а жаль, ведь орехи так полезны.

Ангелина, 34 года, мама Насти

Мы активно едим орехи. Продукт полезный, придает бодрость. Сыну пока толку и добавляю обычно в творожок, сама ем небольшими горсточками. Никаких побочных эффектов нет и не было.

Эльза, 24 года, мама Миши

Гагарина Светлана Вячеславовна

Автор статьи
Образование: Московская Медицинская Академия им. Сеченова.
Профессор, доктор наук, маммолог, специалист хирургии: гинекология, онкология, детская и эстетическая хирургия.

Оцените автора
Добавить комментарий